วันพุธที่ 12 กันยายน พ.ศ. 2555

การปรับพฤติกรรม

1.การปรับพฤติกรรม

      นอนตื่นสาย




2.นิยามพฤติกรรม
  -เป็นพฤติกรรมชนิดหนึ่งที่มีความล่าช้า เฉื่อยชา และไม่ค่อยตอบสนองต่อสิ่งเร้า
      คำว่า นอนตื่นสายในที่นี้ไม่ได้หมายถึง เวลาสาย จนใกล้จะถึงเวลาเที่ยง แต่อย่างใด แต่หมายถึง เวลาตื่นนอนของคนทั่วไป ซึ่งตื่นช้ากว่าเวลาปกติที่ควรจะตื่นของ ตัวบุคคลนั้น หรือ เรียกว่า "นอนตื่นสาย" นั่นเอง
3.ระดับความรุ่นแรงของพฤติกรรม
      - ปวดหัวบ่อย
     - ไปเรียนสาย
     - ไปทำงานสาย
     - สุขภาพทรุดโทรมลง
     - ไม่ค่อยมีสมาธิในการเรียน




4.เป้าหมาย
      ต้องปรับพฤติกรรมในช่วงเวลา 1 สัปดาห์


5.วิธีการปรับพฤติกรรม
5.1  การปรับสิ่งเร้า

  -       สิ่งเร้าเดิมขณะแสดงพฤติกรรม
       เตียง  ผ้าห่ม  หมอนข้าง  แอร์  ทีวี  โทรศัพท์  ตู้เสื้อผ้า  ชอบเล่นเฟสบุ๊ค





สิ่      -สิ่งเร้าใหม่ขณะแสดงพฤติกรรม
      เตียง  ผ้าหุม นาฬิกาปลุก  พัดลม  ปิดทีวี  นอนหัวค่ำ  ปิดเครื่องโทรศัพท์  ไม่เล่นเฟสบุ๊ค


5.2  ปรับความคิด
  -      ความคิดเดิม

 ชอบดูทีวี   ชอบอ่านหนังสือนิยาย  ชอบคุยโทรศัพท์  ชอบเที่ยวกลางคืน 

 


-        - ความคิดใหม่
ตื่นเช้ารู้สึกสดชื่น   อยากออกกำลังกายตอนเช้า  อยากดูพระอาทิตย์ขึ้น   อยากมีสุขภาพที่ดี





7.เป้าหมาย
     เป็นไปตามเป้าหมาย  เพราะ พยายามปรับพฤติกรรมให้เป็นไปตามเป้าหมายที่วางไว้
 


ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น