1.การปรับพฤติกรรม
นอนตื่นสาย
2.นิยามพฤติกรรม
-เป็นพฤติกรรมชนิดหนึ่งที่มีความล่าช้า เฉื่อยชา และไม่ค่อยตอบสนองต่อสิ่งเร้า
คำว่า นอนตื่นสายในที่นี้ไม่ได้หมายถึง เวลาสาย จนใกล้จะถึงเวลาเที่ยง แต่อย่างใด แต่หมายถึง เวลาตื่นนอนของคนทั่วไป ซึ่งตื่นช้ากว่าเวลาปกติที่ควรจะตื่นของ ตัวบุคคลนั้น หรือ เรียกว่า "นอนตื่นสาย" นั่นเอง
3.ระดับความรุ่นแรงของพฤติกรรม
- ปวดหัวบ่อย
- ไปเรียนสาย
- ไปทำงานสาย
- สุขภาพทรุดโทรมลง
- ไม่ค่อยมีสมาธิในการเรียน
5.วิธีการปรับพฤติกรรม
5.1 การปรับสิ่งเร้า
สิ่ -สิ่งเร้าใหม่ขณะแสดงพฤติกรรม
เตียง ผ้าหุม นาฬิกาปลุก พัดลม ปิดทีวี นอนหัวค่ำ ปิดเครื่องโทรศัพท์ ไม่เล่นเฟสบุ๊ค
5.2 ปรับความคิด
- ความคิดเดิม
ชอบดูทีวี ชอบอ่านหนังสือนิยาย ชอบคุยโทรศัพท์ ชอบเที่ยวกลางคืน
- - ความคิดใหม่
ตื่นเช้ารู้สึกสดชื่น อยากออกกำลังกายตอนเช้า อยากดูพระอาทิตย์ขึ้น อยากมีสุขภาพที่ดี
7.เป้าหมาย
เป็นไปตามเป้าหมาย เพราะ พยายามปรับพฤติกรรมให้เป็นไปตามเป้าหมายที่วางไว้
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น